AREE
Cross Room
Rimani allenato e in forza!
Il nostro programma di tonificazione ti permette di bruciare grassi e consumare calorie ritmo di musica.
La DOME Cross Room è interamente allestita con attrezzi professionali come kettlebell, bilanceri, slam ball, climbing rope e jump rope.
Core stability
Workout con focus sul centro del corpo. Per “core” si intendono i muscoli intorno alla colonna: addominali, lombari, dorsali e paravertebrali.
Attraverso una serie di esercizi isometrici e dinamici, ha come obiettivo quello di assicurare la colonna vertebrale, il bacino e l’addome, per mantenere una postura corretta e gestire la forza di gravità, ma anche per aumentare le prestazioni dei muscoli delle gambe, direttamente dipendenti dai muscoli del “core”.
Obiettivo: rinforzare e stabilizzare la schiena e tonificare l’addome.
Programma rivolto a tutti.
Functional circuit
Workout con focus variabile.
Per allenamento circuito si intende una selezione di esercizi ripetuti in un ordine specifico predefinito.
Obiettivo: migliorare la forza e la resistenza.
Programma rivolto a chi ama allenarsi in sicurezza, rispettando i propri tempi di allenamento.
Boot camp
Workout motivazionale a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi.
Allenamento completo e divertente che si ispira ai training dei marines americani.
E’ composto da molti esercizi come scatti, flessioni e addominali.
Obiettivo: dimagrire e tonificare.
Programma rivolto a chi ama la performance e il risultato.
Cross training
Workout ad alta intensità e ad alto impatto metabolico.
Obiettivo: incrementare la resistenza cardiovascolare e respiratoria, la forza, la flessibilità e la potenza.
L’allenamento si compone di esercizi eseguiti rapidamente, con poco tempo di recupero tra una serie e l’altra.
Programma rivolto a chi ama le sfide con se stesso e con gli altri.
Calisthenics
Workout a corpo libero in cui il corpo è il carico allenante.
Obiettivo: costruzione muscolare e definizione della performance.
Allenamento adattabile a tutti, è rivolto a chi ama il corpo libero e vuole acquisire abilità atletiche.
Fight Room
Gag
Workout con focus sulla tonificazione di gambe addominali e glutei.
Obiettivo: modellare la parte inferiore del corpo attraverso una serie di esercizi mirati all’isolamento del singolo distretto muscolare.
Programma rivolto a tutti di media intensità.
Functional Boxe
Workout che unisce gli esercizi dell’allenamento funzionale con i movimenti al sacco della boxe.
Obiettivo: attivare tutta la muscolatura aumentare la capacità cardiovascolare, rivolta a chi cerca nell’allenamento un vero e proprio scarico delle tensioni mentali dello stress quotidiano.
Libera la mente e attiva il corpo.
Interval Training
E’ un programma di allenamento basato sull’alternanza di ripetizioni a periodi di riposo attivo per cui alterna fasi di intensità cardiovascolare a fasi di bonificazione.
Obiettivo: aumentare le capacità aerobiche e condizionamento muscolare.
Rivolto a chi vuole un allenamento completo in poco tempo.
Total Body
Allenamento di tonificazione ad alta intensità è un workout che allena tutto il corpo coinvolgendo tutti i muscoli e cambiando esercizi.
Obiettivo: tonificare in modo semplice e divertente rivolto a chi ama il fitness musicale.
Bench Workout
Attraverso l’utilizzo della Technogym Bench si possono eseguire un’ ampia gamma di esercizi per allenare resistenza, forza e core training in uno spazio molto limitato. Preparando il tuo corpo al movimento che sperimenterai, puoi evitare il rischio di incorrere in infortuni, migliorando allo stesso tempo le tue prestazioni.
Obiettivo: allenarsi in modo funzionale grazie alla bench.
Rivolto a chi vuole un allenamento completo e in sicurezza.
Holystic Studio
È importante sviluppare ed allenare il proprio essere nella sua totalità.
Prendersi cura della propria dimensione di equilibrio fisico, usando la concentrazione, il respiro e gli esercizi in isometria, significa apportare anche benefici interiori, che aiutano a trovare la propria condizione psicofisica di equilibrio e appagamento
Yoga method DeRose
Un metodo che prevede un insieme di tecniche finalizzate allo sviluppo personale e l’alta performance.
Attraverso esercizi di isometria permette di acquisire definizione e tono muscolare.
Yoga ashtanga
In una sequenza di posizioni tradizionali dello yoga lavora sulla flessibilita del corpo e sulla pace della mente.
Durante la pratica c’è un’attenzione fissa al respiro ed è un attività aperta a tutti.
Pilates
In una fusione di tecniche orientali e filosofia occidentale, il metodo pilates si fonda su concentrazione, fluidità e precisione. Attraverso esercizi di respirazione e isometria permette di raggiungere controllo ed equilibrio portando il focus sulla postura.
Barre pilates
La lezione si svolge a tempo di musica che scandisce tempi ed escuzione degli esercizi. E’ un programma di allenamento che migliora il tono muscolare e rimodella la silhouette.
Gli esercizi alla sbarra da danza sollecitano gli addominali impegnati per il mantenimento di una corretta postura durante tutta la lezione.
GROUND
Potenziare la forza e la resistenza pone le fondamenta per un allenamento fisico ottimale. È presente un ampio spazio, DOME Ground, adibito a Gym Floor completamente attrezzato con macchinari professionali certificati Technogym.
Potrete trovare tapisroulant, skill mill, cyclette, airbike vogatori ed ellittiche, oltre alle tradizionali macchine isotoniche specializzate all’implemento della forza fisica, come leg press, shoulder press, chest press ed altri.
ABBONAMENTI
DOME ALL IN
Un abbonamento con tipologia all inclusive con accesso a tutte le attività previste dal planning e la sala pesi con orario continuato 7:30 – 22:30.
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Per informazioni telefonare +39 351 533 9788
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